Образец Реферата на Заказ. Диетические премудрости репетитора для набора мышечной массы:

Диетические советы репетитора для набора ботаником мышечной массы:

1. Ешьте больше чеснока и лука.

Сколько бы вы не съедали протеина, конечный рост мышц зависит от анаболических гормонов.
Именно они превращают пищевой белок в мышечную массу.
Недавние научные изыскания выявили удивительный факт:
если употреблять чеснок с большим количеством натурального протеина (мясо, рыба, яйца и т.д.),
у культуриста существенно повышается уровень естественной секреции тестостерона,
а кортизол, наоборот, идёт на убыль.
Рост мышц в итоге становится стабильным.
Далее:
Репетиторы по английскому языку, Москва — наш репетитор. Выполним контрольную работу

Не путайте:
Кортизон - биологически неактивное соединение, которое в печени превращается в гидрокортизон, оказывающий влияние на углеводный и липидный обмен.
Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций.
Кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови.
Читаем дальше:
Помощь в выполнении контрольных работ по математике, статистике, экономике, физике

2. Не бойтесь соли и сахара.

Соль является источником натрия, а он помогает накоплению гликогена в мышцах.
Дефицит натрия лишает мускулатуру плотности. Мышцы теряют объем и форму.
Кроме того, соль помогает аминокислотам и креатину попадать внутрь мышечных клеток.
Вот почему дефицит соли влечет за собой падение силы и выносливости.
Но пересаливать каждое блюдо нет нужды. Все полезно в меру.
А что касается призывов есть как можно меньше соли, то они подходят только для тех,
кто не занимается спортом и ведёт малоподвижный образ жизни.
Кроме того, существует устоявшееся заблуждение, что якобы излишки соли откладываются в организме.
Да, отложение солей серьезная проблема, но поваренная соль не имеет к этому недугу никакого отношения.
Соли кальция - да, но никак не поваренная соль, которая растворяется в воде и не может откладываться в организме.
Типичный запрос помощи репетитора:
Решите задачу по статистической физике и термодинамике молекулярных газов. Wall Street Institute

3. Акцентируйтесь на употреблении говядины и свинины.

Помимо того, что говядина содержит отличный белок, в ней много витаминов и микроэлементов, которые являются ключевыми для мышечного роста. Среди них витамины группы В, креатин, железо и цинк. Говядина является лучшим «допингом» для мышечного роста. Если вы всерьез решили нарастить горы сухой мышечной массы. вам следует есть говядину высшего сорта ежедневно. Или хотя бы через день. А то, я боюсь, что она очень скоро вам приестся.

7. Чаще ешьте рыбу и курицу.

Употребляйте в пищу рыбу не реже двух раз в неделю. Ведь помимо хорошо усвояемого белка, рыба содержит жир семейства омега-3. Эти жиры активно борются с воспалением суставов, понижают секрецию вредного гормона - кортизола (помните?) - и даже ускоряют восстановление, помогая растить мышцы. Помимо всего прочего, омега-3 жиры помогают в борьбе с жировыми отложениями. Они провоцируют организм на расходование в качестве источника энергии жировую прослойку, отодвигая углеводы на второй план.
Смотрите сайт репетитора
Нужно написать курсовую? Звони! Гарантии. Цены. Быстрый заказ Преподаватели ВУЗов! Заключаем договор.

4. Кушайте сразу после тренинга и уроков с репетитором

Основополагающим фактором роста мышц является насыщение мышечной ткани «быстрым» белком. Но в тяжелых, базовых упражнениях теряется много энергии, которая вам так необходима для полноценного обмена веществ и восстановления. Поэтому, как и белок, вам нужны быстрые углеводы (это, как мы уже говорили, сладости и различные соки). А самым лучшим видом белкового подкрепления являются аминокислоты ВСАА.
Они широко представлены в виде спортивных пищевых добавок и продаются в любом магазине спортивного питания.
Могу сказать из личного опыта, что ВСАА - это прекрасная добавка.
Но если у вас нет лишних денег на покупку комплекса аминокислот ВСАА, вы можете сразу после тренинга выпить пару кружек молока или скушать йогурт.
А также не забывайте о лучшем друге культуриста - куриных яйцах и репетиторе, который сделает за вас курсовую работу, напишет диплом. Пример:
Решение задач по микроэкономике.

5. Всюду добавляйте куриные яйца, даже в реферат.

Делайте яичницу, готовьте омлеты, добавляйте яйца в супы и другие блюда.
Не бойтесь холестерина.
Недавно наука признала яичный желтой ценнейшим питательным продуктом.
Он содержит витамины В и D, а также особые соединения, полезные для глаз и мозга.
Практические исследования показали, что прием всего трёх яиц за завтраком вдвое ускоряет рост массы у боди-билдеров.
Так что старайтесь добавлять яйца куда только можно, и ваши мышцы скажут вам спасибо!
При условии, конечно, что вы будете правильно тренироваться, не придумывая ничего своего и достаточно отдыхать. Все это не сложно, но почему-то люди склонны всё усложнять.
В одном целом яйце: 76 калорий, 12 г белков, 0,6 г углеводов,5 г жиров.
В одном яичном белке: 16 калорий, 8 г белков, 0,3 г углеводов, 0 г жиров.
Дальше читайте:
Скачать курсовую работу по лингвистике. Репетитор пишет рефераты студентам заочникам. Помощь с дипломным проектом